Gesundheit

Training für Hände: 5 Übungen zu Hause

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Schöne Hände sind nicht weniger wichtig als ein flacher Bauch oder eine schlanke Taille. Wenn Sie anmutige Hände haben, wird Ihre Silhouette zerbrechlich und feminin aussehen. Glücklicherweise ist es nicht so schwierig, die Hände schön zu machen, und Sie können zu Hause trainieren. Wir haben für Sie die besten Workouts für Hände zu Hause zusammengestellt, die perfekt für Anfänger sind.

Training für die Hände zu Hause

Warm-up für Hände: Swing Hands

Um zu trainieren war effektiv, machen Sie ein qualitativ hochwertiges Training. Helfen Sie dabei, die Hände zu schwingen. Sie können leicht gemacht werden: Stehen Sie gerade, richten Sie Ihren Rücken auf und beginnen Sie mit intensiven Bewegungen. Dies hilft, die Muskeln aufzuwärmen und für das Training vorzubereiten.

Liegestütze

Es scheint, dass das Leben einfacher sein kann als Liegestütze zu Hause. Allerdings ist dieses Training für Hände zu Hause am einfachsten und effektivsten.

Wie kannst du dafür drängen?

  • Klassische Liegestütze: Die üblichen Liegestütze vom Boden aus einer liegenden Position sind eine hervorragende Übung für Anfänger.
  • Von der Wand nach oben drücken: Diese Übung hilft, die Muskeln aufzuwärmen. Um es zu schaffen Treten Sie von der Wand zurück und drücken Sie mit den Händen nach oben.
  • Von den Knien nach oben drücken: Diese Übung ist in erster Linie für die Schultern gedacht. Die Übung ist in erster Linie für Anfänger gedacht.

Hantelübungen

Hanteln helfen, die Übungen effektiver zu gestalten. Welche Übungen kannst du zu Hause machen?

  • Schwingen Sie Ihre Arme mit Hanteln: Stehen Sie aufrecht, schwingen Sie die Arme mit Hanteln, die darin eingespannt sind.
  • Stehende Hanteln stehen: Stehen Sie aufrecht, drücken Sie die Hanteln hoch. In diesem Fall sollte der Rücken gerade sein, und die Arme in den Maxes sind parallel zueinander.

Planck

Diese Übung ist gut für die Gewichtsabnahme im Allgemeinen und um Ihre Hände schön zu machen. Sein Hauptvorteil ist, dass es zu Hause ohne Werkzeug durchgeführt werden kann. Es genügt, sich auf den Boden zu legen und an den Fingern und Zehen zu ruhen. Während dieser Übung werden alle Muskeln in Ihrem Körper durchgearbeitet.

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