Gesundheit

So entfernen Sie den Magen in einer Woche: Die 5 effektivsten Möglichkeiten, um schnell abzunehmen

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Beim Abnehmen denken Frauen meistens daran, die Leistung der Waage nicht zu senken, sondern den Magen zu entfernen. Und ich möchte es so schnell wie möglich tun. Kann ich den Bauch für eine Woche zu Hause entfernen, und was muss dafür getan werden?

Wie entferne ich den Bauch für eine Woche?

Um zu Hause optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die richtige Ernährung und Bewegung zu kombinieren. Sie können entweder auf eine schnelle Diät gehen oder einfach schädliche Nahrungsmittel und kalorienreiche Mahlzeiten aus Ihrer Diät entfernen. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Frühstück gewidmet werden, da es Ihnen den ganzen Tag Energie gibt. In der verbleibenden Zeit können Sie leichte Snacks einschränken.

Diät, um den Magen für eine Woche zu entfernen

Keine Diät wird Ihren Magen magisch entfernen, aber Sie können etwas tun. Beispielsweise können Sie sich während der Woche auf eine kompetente, ausgewogene Ernährung konzentrieren, die Ihre Übungen effektiver macht.
Eine der Varianten einer solchen Diät ist eine Blumendiät oder eine Diät mit 6 Blütenblättern, bei der für 6 Tage verschiedene Nahrungsmittel gegessen werden.

Wie entferne ich den Magen ohne Diät?

Wenn Sie nicht hungern oder sich auf Nahrung beschränken möchten, ist es sinnvoll, sich speziellen Übungen zuzuwenden.

Übungen für einen flachen Bauch zu Hause

Verdrehen

Diese Übung zielt direkt auf die Schaffung eines flachen Bauches ab. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, beugen Sie die Ellbogen und drehen Sie die Bewegungen in verschiedene Richtungen. Es ist notwendig, etwa zehnmal Bewegungen auszuführen, dann eine Pause einzulegen und den Zyklus zu wiederholen.
Unsplash

Aufzüge

Bleiben Sie in Bauchlage, beugen Sie die Knie und verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Versuchen Sie, sich mit Hilfe der Anstrengungen des Bauches vom Boden zu erheben und das Schulterblatt vom Boden abzureißen.

Übung unterwegs

Und schließlich sollten Sie die bekannte Übung nicht außer Acht lassen, indem Sie die Bauchmuskeln bei der Arbeit, beim Transport und an anderen Orten, wenn Sie einen freien Moment haben, belasten und entspannen. Diese einfache Übung hilft Ihnen auch, den Bauch flach zu machen.

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