Diäten

Diät 6 Blütenblätter: Menü für jeden Tag


Eine einzigartige Diät mit einem romantischen Namen wurde von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johanson kreiert. Es erhielt seinen schönen Namen zu Ehren der Blume, wobei jedes der sechs Blütenblätter Tag bedeutet. Die Essenz der 6-Blatt-Diät ist, dass es notwendig ist, jeden Tag genau das empfohlene Produkt zu verwenden.

Diät 6 Blütenblätter: die Grundprinzipien

Die Ernährung aus 6 Blütenblättern umfasst 6 Zyklen - Tage, von denen jeder ein eigenes Menü hat. Die Rezepte können unterschiedlich sein, die Hauptprodukte im Zyklus sollten jedoch gleich sein.

  • Erster Tag - Fisch. Während dieser Zeit können Sie jeden Fisch essen. Achten Sie darauf, gekochten Fisch, Diätfischsuppe und gedämpften Fisch in das Menü aufzunehmen.
  • Der zweite Tag - Gemüse. Dazu gehört frisches oder gedünstetes Gemüse. In der Diät sind geriebene Karotten, Kohlsalat, Kartoffelpüree einzugeben.
  • Der dritte Tag ist Hühnchen. An diesem Tag lohnt es sich, Hühnchen zu essen, vorzugsweise in gekochter Form. An diesem Tag essen Sie Hühnerbrühe
  • Vierter Tag schlägt Getreideprodukte vor. An diesem Tag müssen Sie Brei essen.
  • Fünfter Tag liefert Quark- und Käseprodukte.
  • Zum Schluss Sechster Tag Der Schöpfer der Diät empfiehlt, sich auf verschiedene Früchte zu beschränken.

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Wie viel ist da

Obwohl der Ernährungswissenschaftler selbst keinen klaren Rahmen für die Menge an Nahrungsmitteln setzt, wird empfohlen, nicht zu eifrig zu sein. Das Maximum für Fisch, Hüttenkäseprodukte und Hühnchen beträgt nicht mehr als 0,5 kg. Gemüse und Obst sollten bis zu 1,5 kg konsumiert werden.

Darüber hinaus sollten Sie sich an die wichtigen Regeln erinnern, die bei der Einhaltung dieser Diät befolgt werden müssen. An dem Tag, an dem Sie nur ein an diesem Tag verordnetes Produkt verwenden müssen, und die vom Ernährungsberater empfohlene Reihenfolge, kann nicht verletzt werden. Es ist notwendig, in kleinen Portionen und zwischen den Mahlzeiten zu essen, um ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Und natürlich sollten kalorienreiche und bewusst schädliche Produkte aufgegeben werden.

Zusätzlich zu dieser Diät sollten Sie körperliche Übungen machen, um an bestimmten Stellen Übergewicht abzubauen und ausreichend Wasser zu trinken. Ein Tag lohnt mindestens 2 Liter Wasser.