Diäten

Schnelle Diät 5: 2: So nehmen Sie in wenigen Wochen ab

Pin
Send
Share
Send
Send



Was ist Diät 5: 2?

5: 2-Diätplan ist einfach. Sie sollten sich jede Woche zwei Tage hintereinander auf 500 Kalorien beschränken, und den Rest der Zeit (5 Tage) können Sie mehr Kalorien verbrauchen. Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für Frauen beträgt 2000 Kalorien.

Wir wissen, dass Sie definitiv motiviert sein werden: Unter den Fans dieser Diät ist das Modell Miranda Kerr und die Schauspielerin Jennifer Aniston.

Wie funktioniert eine Diät 5: 2?

Diät 5: 2 - im Wesentlichen ist es eine Art System des Intervallhungerns, das vielen bekannt ist. Es ist effektiv, weil wir allmählich und regelmäßig (und nicht sofort und über Nacht) die Kalorienzufuhr reduzieren. Unser Körper nimmt solche Veränderungen nicht als Signal für Hunger wahr (zur Ansammlung von Fett), sondern als Signal zur Entgiftung und "Reparatur". Deshalb können wir als Ergebnis der Diät Gewicht verlieren.

Was sind die Vorteile einer 5: 2-Diät?

Zunächst ist diese Diät leichter zu befolgen als andere. Vergleichen Sie, was besser ist - beschränken Sie sich auf alle 7 Tage in der Woche und lassen Sie den Körper wieder beleben oder arrangieren Sie das Entladen nur an wenigen Tagen in der Woche. Im übrigen - genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte?

Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass sie die Gewohnheit entwickelt, Ihre Ernährung im Auge zu behalten. Am Anfang werden Ihnen vielleicht sogar zwei Tage Fasten pro Woche schwer fallen. Ihr Körper wird sich jedoch schnell an die neue Diät anpassen, und Sie können sich sogar einmal pro Woche auf einen Entladetag beschränken, da Ihr Körper bereits auf die gewünschte Diät eingestellt ist und nicht mehr an Gewicht zunimmt.

Wie man sich an eine Diät hält 5: 2

Hier sind einige Tipps:

Vermeiden Sie an Fastentagen Kohlenhydrate und Süßigkeiten

Versuchen Sie an Fastentagen, Süßigkeiten und Kohlenhydrate aufzugeben. Stellen Sie sich vor: Ein Croissant stiehlt Ihnen den Großteil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr und lässt Sie um elf Uhr hungrig zurück. Anstatt Mehl und Süßes sollten Sie sich daher auf Gemüse, Gemüse und kleine Portionen mageres Fleisch, Fisch, Eier oder Tofu konzentrieren. Warum nicht mit Kräutern, Gewürzen oder Zitronensaft verfeinern?

Ein weiterer Tipp ist, Suppen zu essen, da sie länger ein Sättigungsgefühl bewahren als andere Gerichte.

Experimentieren Sie mit den Essenszeiten.

Verteilen Sie den ganzen Tag über Kalorien nach Belieben. Lieben Sie ein herzhaftes Frühstück? dann machen Sie sich zum Mittag- und Abendessen bereit, um etwas Leichtes zu essen und einfach einen Snack zu sich zu nehmen. Wenn Ihr Körper in der Nähe des Mittag- und Abendessens immer hungrig ist, lassen Sie den größten Teil des „Kalorienvorrats“ für ihn.

Frische Zutaten - die besten und günstigsten

Es geht natürlich um Gemüse und Gemüse. Dies sind alles kostengünstige, kalorienarme Lebensmittel, die sehr hilfreich sind. Glaubst du, sie können dich langweilen? Du liegst definitiv falsch! Es gibt viele Rezepte mit Gemüse, die Sie sicherlich mit ihrer Vielfalt an Aromen und Kochmethoden überraschen werden. Warum gibt es nur gefüllte Paprikaschoten oder gedünstetes Gemüse mit Gewürzen!

Bringen Sie Mittagssnacks mit ins Büro

Wir alle wissen, wie schwer es ist, den verlockenden Süßigkeiten im Büro zu widerstehen. Die beste Lösung sind kalorienarme Lunchboxen. Zum Beispiel mit Gemüse, Nüssen oder einer kompletten gesunden Mahlzeit zum Mittagessen.

Siehe auch:

Selbst wenn Sie diese 6 Nahrungsmittel in kleinen Mengen zu sich nehmen, bekommen Sie immer noch Fett
3 hausgemachte Getränke, die den Stoffwechsel sofort beschleunigen
Wie sieht der „perfekte“ Frauenkörper nach Ansicht von Männern und nach Ansicht von Frauen aus?

Pin
Send
Share
Send
Send