Gesundheit

Essen Sie zu viel Zucker? Wenn Sie eines dieser 5 Zeichen haben, dann ja

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Obwohl die empfohlene tägliche Zuckermenge bei Frauen maximal 25 Gramm beträgt (sechs Teelöffel), kann Ihr Körper deutlich empfindlicher sein (obwohl viele von uns viel, viel mehr als das empfohlene tägliche Maximum essen).

Aber wie können Sie feststellen, ob Sie mehr Zucker konsumieren als empfohlen? Da alle Organismen unterschiedlich sind, reagiert jeder auf die Aufnahme von Zucker unterschiedlich - und jeder von uns hat ein anderes persönliches „Maximum“. Otamn Bates, klinischer Ernährungswissenschaftler und Spezialist in einer Klinik für Alkoholiker und Drogensucht, hat mehrere Kontrollzeichen identifiziert, denen Sie folgen können, um zu entscheiden, ob es an der Zeit ist, die Zuckermenge in Ihrer Ernährung zu reduzieren.

Stimmungsschwankungen

Wenn Sie sich nicht als die beste oder glücklichste Version von sich fühlen, kann dies an der Diät liegen. "Eine Diät mit hohem Zuckergehalt kann zu ernsthaften Stimmungsschwankungen führen", sagt Bates. Dies ist auf den Anstieg und Abfall der Blutzuckerwerte zurückzuführen! Dies geschieht, weil Zucker viel schneller als Fett oder Eiweiß aufgenommen wird. Dies führt zu einem Energiesprung und einem plötzlichen Abfall. Dieser Rückgang kann dazu führen, dass Sie sich launisch, wütend, ängstlich und reizbar fühlen. Eine Begrenzung der Aufnahme von Süßigkeiten kann möglicherweise Ihre Stimmung ausgleichen und generell zu mehr positiven Emotionen führen.

Akne

Bringt Zucker Sie zurück zur Highschool? Sie dachten, Sie hätten Akne, aber Ihre Diät hatte andere Pläne. "Der Konsum hoher Zuckermengen war mit hormonellen Dysbalancen verbunden", sagt Bates. "Diese Maßlosigkeit kann eine Menge beeinflussen, und eine der häufigsten Formen ist Akne." Aktionsplan: Lassen Sie die Hautpflege gleich, aber reduzieren Sie Ihre Zuckerkonsumierung. Sie können „Vorher- und Nachher-Bilder“ machen, um zu sehen, ob sich Diätänderungen auswirken.

Kopfschmerzen

Ay Wieder Schmerzmittel und ein Aufruf zur Arbeit mit der Bitte, sich wegen einer Migräne frei zu nehmen? Ein plötzlicher Sprung und dann ein Absinken des Blutzuckers (der auf eine zuckerhaltige Diät zurückzuführen ist) kann zu Hypoglykämie führen. Häufige Symptome einer Hypoglykämie können Kopfschmerzen oder Migräne sein. Wenn Sie häufig Kopfschmerzen haben, können Sie zu viel Zucker zu sich nehmen.

Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie ständig trainieren und relativ gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, aber trotzdem nicht abnehmen, ist es an der Zeit, den Zuckerspiegel in Ihrer Ernährung zu überschätzen. Die ständige Zufuhr von Zucker in den Körper verhindert, dass der Körper das eigene Körperfett verwendet. Willst du Fett verbrennen? Also ist es Zeit, die Süßigkeiten zu entfernen. Es ist für Ihren Körper viel einfacher, Zucker als Energiequelle zu verwenden, wenn er verfügbar ist. Eine Diät mit hohem Zuckergehalt lässt Sie also nicht abnehmen.

Hormonelles Ungleichgewicht

Bei Frauen kann eine süße Ernährung mit verschiedenen hormonellen Problemen einhergehen. Dies gilt insbesondere für Frauen mit PCOS (oder polyzystischem Ovarialsyndrom). Das heutige PCOS betrifft sehr häufig Frauen zwischen 20 und 30 Jahren. Die zwei Hauptfaktoren, die auf PCOS zurückzuführen sind, sind Stress und übermäßige Zuckerkonsumierung.

Interessante Tatsache: Stress kann auch zu den oben genannten Symptomen wie Zucker führen. Daher ist das Essen von Zucker Essensstress. PCOS steht im Zusammenhang mit Insulinresistenz, die durch übermäßigen Zucker in der Ernährung verursacht werden kann. Es sollte beachtet werden, dass Sie die Symptome durch Verringerung des Verbrauchs auch dann steuern können, wenn Ihr PCOS nicht durch Zucker verursacht wird.

Video ansehen: 5 Anzeichen, dass du zu viel Zucker isst! (September 2020).

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