Gesundheit

Top 7 gesunde Lebensmittel, die Sie länger essen müssen

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Ein volles, gesundes und langes Leben hängt in hohem Maße von der Nahrung ab, die Sie wählen. Jeder kennt die negativen Auswirkungen schädlicher Produkte auf den menschlichen Körper. Aber was muss man essen, um sich gut zu fühlen und lange zu leben?

1. Rucola äußerst wohltuend für den Körper, wie jedes Grün. Es enthält eine große Menge an Mineralien und Vitaminen, darunter Kupfer, Zink, Kalium, Magnesium, Phosphor, Vitamine der Gruppe B, A, C, E und viele andere. Experten sagen, dass es ausreicht, jeden Tag eine Handvoll arugulatgroße Hand zu sich zu nehmen, um sich fast vollständig vor dem Risiko einer Onkologie zu schützen.

2. Brokkoli - die beste Freundin von Frauen. In der Zusammensetzung des Produkts befindet sich eine Substanz Sulforaphan, und dies ist ein zuverlässiger Helfer im Kampf gegen freie Radikale. Meistens sind Broccoli und Kreuzblütler für die weibliche Brust und das Fortpflanzungssystem nützlich.

3. Avocado Es ist bekannt, dass der Cholesterinspiegel im Laufe der Jahre ansteigen kann, was nicht nur zur Entstehung von Atherosklerose führt, sondern auch zu vielen anderen Problemen. Um sich vor einem hohen Cholesterinspiegel zu schützen, ist es jeden Tag oder jeden zweiten Tag sinnvoll, mindestens eine halbe Avocado zu essen. Seine Frucht reduziert nicht nur den Cholesterinspiegel im Blut, sondern auch die Haut und die Haare, die im Laufe der Jahre an Elastizität und Feuchtigkeit verlieren.

4. Vollkornprodukte - beste Freunde derer, die lange leben werden. Aufgrund des erhöhten Ballaststoffgehaltes können sie freie Radikale bekämpfen, den Magen- und Darmtrakt verbessern und vor der Entwicklung von Gefäß- und Herzkrankheiten schützen. Dies ist besonders wichtig für Männer, die die Schwelle von vierzig Jahren überschritten haben.

5. Gewöhnliche Tomaten helfen auch zu leben, um gesund zu bleiben. Sie enthalten Lycopin, das für das Herz oder die Blutgefäße von Nutzen ist, die Durchblutung verbessert und eine hervorragende Krebsvorbeugung darstellt.

6. Grüner Tee. Sie müssen ein Blattprodukt guter Qualität trinken, um den Blutdruck auszugleichen. Darüber hinaus ist grüner Tee gut für die Verdauung, die sich mit einem bestimmten Alter verlangsamt.

7. In der Sommersaison müssen Sie so oft wie möglich essen. Beeren zum Beispiel Erdbeeren. Es verlangsamt die Alterung des Körpers und wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem und sogar das Gehirn aus. Ein weiterer Vorteil von Erdbeeren ist der niedrige Energiewert, so dass Sie sich sicher in diese nützliche Delikatesse einbringen können.

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