Gesundheit

Wenn Sie keine Zeit haben, helfen Ihnen diese 6 Wege, zu essen und abzunehmen

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Jeder kennt die Vorteile einer richtigen Ernährung, aber nicht jeder hat die Möglichkeit, sich an einer ausgewogenen Ernährung zu halten. Einige haben keine Willenskraft, während andere keine Zeit haben. Aber gesundes Essen ist nicht immer ein Gemüseauflauf oder frisch gepresste Säfte, die lange im Ofen schmoren, die zuerst zubereitet werden müssen, und dann die Saftpresse gewaschen werden. Wir stellen 6 Life Hacking für diejenigen dar, die richtig essen wollen, aber nicht bereit sind, viel Zeit damit zu verbringen.

Mädchen beste Freunde - Gemüse und Obst

... und überhaupt keine Diamanten. Häuser sollten immer saisonales Obst und Gemüse sein. Äpfel, Birnen oder Orangen sind nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Lassen Sie sie immer an prominenter Stelle liegen und sind Sie bereits sauber, so dass der Wunsch, einen Snack mit einer leckeren saftigen Frucht zu sich zu nehmen, sofort erfüllt wird und nicht durch die Abneigung unterbrochen wird, ihn aus dem Kühlschrank zu holen und zu waschen.

Gemüse ist eine hervorragende Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Wenn Sie außer dem Hauptgericht in Scheiben geschnittene Gurken, Tomaten oder Sellerie auf einen Teller geben, ersetzen sie einen Teil des Volumens. Die Sättigung geht nicht auf Kosten von schwerem Fleisch mit Beilage, sondern durch leichtes und gesundes Gemüse.

Übrigens, um nicht viel Zeit mit dem Schneiden zu verbringen, können Sie spezielle Werkzeuge bekommen. Zum Beispiel eine praktische Halterung für Zwiebeln und Tomaten oder eine Schneidemaschine.

Fast Food kann nützlich sein.

Einwohner von Großstädten hatten diesbezüglich Glück, denn in Megastädten wurden in letzter Zeit Netzwerke für schnelle, aber richtige Ernährung geöffnet. Dies sind kleine Cafés oder Geschäfte. Und sie verkaufen keine Burger und Pommes Frites, sondern Diätkuchen mit leichten Füllungen, Gemüsesalaten und frischen Fruchtsäften oder Smoothies.

Gesundes Essen nach Hause geliefert

Was machen Sie, wenn Sie zu faul sind oder gar nichts zu kochen, aber Sie möchten wirklich essen? Richtig - bestellen Sie eine Pizza oder ein Sushi. Aber nicht nur diese beiden Gerichte können Sie mit nach Hause nehmen.

Jedes Lebensmittelunternehmen konzentriert sich auf Verbraucher, unter denen sich immer mehr Anhänger einer richtigen Ernährung befinden. Daher ist es für Unternehmen von Vorteil, gesunde Lebensmittel in ihr Menü aufzunehmen. Lesen Sie sorgfältig die vollständige Liste der Endprodukte der verschiedenen Zustelldienste. Sie werden feststellen, dass es in vielen Bereichen etwas Unbedenkliches gibt: beispielsweise Salate.

Gesundheit Snacks

Und denk daran, wie du als kleines Kind in die Küche gegangen bist und einen Keks vom Tisch, ein Stück Käse oder Wurst geholt hast, und deine Mutter hat dir Vorwürfe gemacht. Aber heutzutage sind Snacks willkommen, weil Sie Hunger nicht ertragen und allmählich befriedigen können, um nicht auf einem riesigen Teller des Hauptganges herumzuschlagen.

Der Snack sollte aber auch richtig sein. Für herzhafte, aber nützliche Produkte sind fettarmer Käse oder Hüttenkäse, Nüsse, Brot oder Cracker, Trockenfrüchte, Kefir oder Joghurt. Behalten Sie alles im Kühlschrank, so dass Sie jederzeit einen Snack mit gesundheitlichen Vorteilen haben können. Wenn keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit zur Verfügung steht, können Sie die oben genannten Produkte in ausreichender Menge erhalten.

Zum Supermarkt - einmal pro Woche

Sie kennen das Gefühl, wenn Sie nach der Arbeit scheinbar in den Laden gehen müssen, aber es gibt keinen bestimmten Zweck? Und Sie gehen ziellos durch die Abteilungen und werfen völlig unnötige Produkte in den Korb. Und das ist minus Geld, minus Zeit und minus Gesundheit, denn spontane Einkäufe auf leeren Magen sind in der Regel Halbfabrikate, Pommes Frites und Kuchen.

Um alle drei Faktoren zu speichern, müssen Sie einmal pro Woche in den Laden gehen. Und vorher müssen Sie eine Liste der benötigten Produkte erstellen. Es ist ganz einfach: Sie öffnen einen Schrank mit Getreide und geben in die Liste ein, was zu Ende geht. Gleich mit dem Kühl- und Gefrierschrank. Sie werden die Vorteile zu schätzen wissen, wenn Sie eine Stunde früher ohne große Pakete schädlicher Produkte nach Hause kommen.

Arbeitsteilung in der Küche

Natürlich ist die Frau die Herrin der Küche, aber das bedeutet nicht, dass sie alles selbst machen sollte. Versuchen Sie, Ihre Familie zu führen und alle unkomplizierten Aufgaben zu übernehmen. Der Ehemann kann die Kartoffeln schälen, die Tochter - das Gemüse schneiden, und der Sohn rennt zum Laden oder zum Nachbarn, um plötzlich Salz zu beenden. Das Kochen wird also schneller und die Hausaufgaben laufen nicht jede Minute in die Küche und fragen: „Wann setzen wir uns an den Tisch?“ Weil sie den Vorgang von innen sehen werden. Und das gemeinsame Kochen Abendessen bringt zusammen.

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