Schönheit

Wie für sich selbst sorgen, lange leben und nicht alt werden: 10 Schönheitsgewohnheiten aus Japan

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Japanische Diät

Während die jüngere Generation anfängt, westlichere Speisen zu sich zu nehmen, hat die traditionelle japanische Ernährung mehr gesundheitliche Vorteile und umfasst viel Fisch und Gemüse der Saison sowie Tofu und Algen.

Die japanische Diät ist reich an Omega-3-Fettsäuren, starken Antioxidantien und Isoflavonen, die dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen Hormonen und Mineralien wie Calcium und Magnesium aufrecht zu erhalten. Es ist wichtig, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten und das Altern zu verlangsamen. Wenn Sie sich an dieses Ernährungssystem halten möchten, müssen Sie Ihre Spurenelemente ausgleichen und in jeder Mahlzeit Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu sich nehmen (z. B. Fisch, Reis und Gemüseteller).

Der zweite Vorteil ist, dass die traditionelle japanische Diät kleine Mahlzeiten mit verschiedenen saisonalen Zutaten umfasst. Dies bedeutet, dass jede Mahlzeit bis zu 30 Zutaten und letztendlich viele Spurenelemente, Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten kann. was das Risiko chronischer Erkrankungen verringern kann.

Verbrauchen Sie mehr fermentierte Lebensmittel.

Fermentierte Speisen und Getränke wie Joghurt, Ayran, Joghurt, Wein und Sauerkraut sind in der russischen Speisekarte beliebt und nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihr Gewicht wichtig.

Fermentierte Lebensmittel fördern die gesunde Mikroflora im Darm. Und es hilft, Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom und Gewichtszunahme zu verhindern.

Vergessen Sie nicht, grünen Tee zu trinken

Das Ersetzen Ihres täglichen Kaffees durch traditionellen japanischen Grüntee kann ein kluger Schachzug sein. Grüner Tee ist eine erstaunliche Quelle für leistungsfähige sekundäre Pflanzenstoffe, die als Catechine bezeichnet werden. Sie schützen die Haut vor UV-Strahlen und verhindern so vorzeitige Hautalterung. Sie sollten mindestens 4 Tassen pro Tag trinken, um die Vorteile zu sehen.

Probieren Sie Tsubaki (japanische Kamelie)

Tsubaki (Kamelienöl) ist seit Jahrhunderten fester Bestandteil japanischer Schönheitsrituale. Das Öl zieht schnell ein, ist hypoallergen und verstopft die Poren nicht. Es wird empfohlen, jeden Tag anzuwenden: auf Gesicht, Hals und Brustbereich auftragen und massieren. Befeuchtet die Haut, macht sie geschmeidig und nährt.

Fügen Sie Ihrer Diät Algen hinzu

Wenn Sie erkennen, dass das, was Sie essen, wichtiger ist als die Cremes und Masken, die Sie tun, werden Sie verstehen, warum Algen in Japan normalerweise gegessen werden. Sie sind unglaublich reich an Mineralstoffen - vor allem Kalzium, Jod und Eisen -, die für glänzendes Haar und gesunde Nägel unerlässlich sind.

Vergessen Sie nicht die Vorteile der Verpackung

Während die Hautpflege im Westen häufig ein Teil der Routine ist, ähnlich wie Zahnseide oder Zähneputzen, ist dies in Japan ein wichtiges Ritual, das oft mehrere Schritte umfasst. Der Schlüssel zu schöner Haut liegt in der komplexen Pflege: Vorbereitung der Haut für eine Massage, dampfende und feuchtigkeitsspendende Gewebemasken, manchmal mit zusätzlichen Packungen.

Bilden Sie sich täglich eine Lymphmassage.

Die Lymphmassage ist auch in Japan ein beliebtes Schönheitsritual, das zu Hause mit den Händen wiederholt werden kann. Reiben Sie Serum oder Feuchtigkeitslotion oder sogar Öl in Haut, Hals und Dekolleté ein und massieren Sie dann nicht nur das Gesicht, sondern auch hinter den Ohrläppchen, um das Schlüsselbein und unter den Achselhöhlen, um den Lymphfluss zu stimulieren.

Vergessen Sie nicht die Vorteile von Kollagen

Das Trinken von Kosmetikprodukten ist bei japanischen Frauen beliebt, aber überprüfen Sie die Zutaten, bevor Sie sie selbst ausprobieren. Viele dieser Getränke enthalten weniger wünschenswerte Bestandteile, wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt und künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Sucralose.

Längere Sonneneinstrahlung vermeiden.

Dies ist ein offensichtlicher Pflegetipp, den viele von uns vor allem zu dieser Jahreszeit ignorieren. Denken Sie jedoch daran, vor der Sonne zu schützen. Körperlotionen, große Hüte, Mützen und Sonnenschirme sind im Sommer oder an sonnigen Tagen beliebt, um sich vor ultravioletter Strahlung zu schützen.

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