Schönheit

Merken Sie sich diese 5 Regeln und Sie werden immer Ihr korrektes Gewicht kennen.

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Es ist besser, sich morgens aus einem einfachen Grund zu wiegen - dies ist die einzige Tageszeit, in der sich Ihr Körper unter denselben Bedingungen befindet. Denn während des Tages bei Ihnen gibt es verschiedene Metamorphosen. Zum Beispiel haben Sie viel Wasser getrunken oder hatten ein gutes Mittagessen. Oder im Gegenteil, sie hatten tagsüber keine Zeit zum Essen.

Das Gewicht nimmt vor der Menstruation zu.

Einige Tage vor der Menstruation und in den frühen Tagen nimmt das Gewicht der Frau zu. Sie nimmt in der Regel um anderthalb Kilogramm zu. Lassen Sie sich von dieser Zahl auf der Waage in dieser Zeit nicht erschrecken. Oder um in diesen Tagen nicht moralisch verletzt zu werden und überhaupt nicht wert zu sein.

Das Gewicht kann anhalten

Wenn Sie bereits rund zehn Prozent des Gewichts verloren haben und feststellen, dass die Zahlen auf der Waage nicht mehr abnehmen, ist dies ebenfalls normal. Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, um sich an das neue Gewicht zu gewöhnen. Nach der Pause wird er definitiv weiter nach unten gehen. Machen Sie sich keine Sorgen.

Das Gewicht sollte innerhalb von 2 bis 6 kg pro Monat reduziert werden. Wenn Sie mehr als 6 Kilogramm pro Monat verlieren, ist das Risiko, sich nach der Schlankheit schnell zu erholen, sehr hoch. Die Ausnahme von dieser Regel - dem ersten Monat (oder besser: ein paar Wochen) -, als Sie anfingen, Gewicht zu verlieren -, dann gehen aufgrund des Wasser- und Darminhalts die Kilogramm schneller aus.

Dreimal in der Woche genügt, um das Bild vollständig zu sehen. Ansonsten ist es eine große Enttäuschung, wenn Sie am nächsten Tag keine kleinere Zahl sehen und Ihre moralische Einstellung auf null sinken wird. Dadurch werden zufällige Ergebnisse eliminiert und Ihr Erfolg fair bewertet.
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Wiegen Sie sich nach dem Wochenende

Stellen Sie nach dem "gut gefütterten Wochenende" sicher, auf der Waage zu stehen. Ja, die Zahl wird Ihnen sicherlich nicht gefallen, aber es ist eine hervorragende Motivation für die Zukunft.

Wasser beeinflusst das Gewicht nicht

Wenn Sie den Eindruck haben, dass das Gewicht nicht abnimmt, weil Sie zu viel Wasser trinken, wissen Sie, dass dies ein Mythos ist. Die Tagesrate beträgt 1,5 bis 2 Liter. Wenn Sie es bewusst reduzieren oder sich ganz weigern, die Flüssigkeitsvorräte im Körper aufzufüllen, werden Sie die Stoffwechselprozesse verlangsamen. Wir erinnern Sie daran: Es ist leicht, den Stoffwechsel zu verlangsamen, aber die Verteilung ist viel schwieriger.

Waagen müssen auf einer harten Oberfläche stehen. Wiegen Sie sich nicht, indem Sie eine Waage auf den Teppich legen. Tatsächlich absorbiert der Stapel nur etwas vom Gewicht. Überprüfen Sie diese Aussage, indem Sie das Gerät auf einem Fliesenboden aufstellen: Der Unterschied ist sofort sichtbar. Und das sind nicht 200 bis 300 g und in einigen Fällen von 2 bis 3 kg oder mehr.

Sie müssen direkt auf der Waage stehen.

Stehen Sie ohne sich zu neigen und drehen Sie sich nicht in verschiedene Richtungen. Versuchen Sie nicht, das Gerät zu betrügen. Ihre Körperposition beeinflusst auch das korrekte Ergebnis. Wiegen Sie sich nicht unmittelbar nach dem Training. Dies ist Zeitverschwendung und bewusste Enttäuschung, denn auf dem Laufband verliert man nur Wasser.

Fettablagerungen bleiben erhalten. Intensive körperliche Betätigung führt oft zu einem Ernährungsplateau, bei dem sich ein wichtiger Indikator nicht ändert - er wird auf unbestimmte Zeit eingefroren. Verzichten Sie auf das anstrengende Training bis zum siebten Schwitzen - wählen Sie eine gute körperliche Aktivität: Gehen, Schwimmen, Yoga, Tanzen.

Video ansehen: Das Geschäft mit der Traumfigur Weight Watchers, abnehmen nach Regeln und Punkten. Doku. SRF DOK (April 2020).

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