Diäten

Wenn Sie nach Art der Figur abnehmen, verlieren Sie effektiver

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Jede Frau ist einzigartig und hat ihre individuellen Eigenschaften. Diese Merkmale müssen bei der Auswahl von Kleidung, Stil, Frisuren und natürlich beim Abnehmen berücksichtigt werden.

Birne

Schlanke Oberseite und voluminöse Unterseite sind die Merkmale des Birnentyps. Der Problembereich dieser Art ist der Unterkörper, also die Beine und Oberschenkel. Wenn Frauen anfangen abzunehmen und Fitness zu betreiben, schütteln sie aktiv ihre Beine. Was führt dazu? Zu der Tatsache, dass der untere Teil noch voluminöser wird.

Frauen mit einer solchen Figur sollten der Übung maximale Aufmerksamkeit widmen, wobei der Rücken und die Arme betont werden. Infolgedessen wird der obere Teil des Körpers stärker, während das Fett verschwindet, was sich auch auf den unteren Teil des Körpers auswirkt. Aber von den Kraftübungen an den Beinen sollte man aufgeben.

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Bei Frauen dieser Art reichert sich überschüssiges Fett an den Händen und im Bauchraum an. Und sie machen den gleichen Fehler wie Mädchen mit einer Figur wie Pear, wenn sie die Presse drücken. Dies hilft natürlich nicht beim Abnehmen, sondern verschlimmert die Situation nur. In diesem Fall sollte mehr auf aerobe Übungen geachtet werden - Fahrrad, Bahn, Ellipsoid. Darüber hinaus sind funktionelles Training und Pilates sehr effektiv.

Sanduhr

Diese Art von Figur ist in Proportionen nahezu ideal, aber auch Übergewicht ist für sie charakteristisch. Das ideale Training ist der Wechsel von Krafttraining und Cardio. Funktionelles Training ist ebenfalls geeignet - es hilft, den Körper stärker hervorzuheben und die richtigen Proportionen zu erhalten.

Rechteck

Diese Art von Figur zeichnet sich durch das Fehlen einer ausgeprägten Taille und geraden Hüften aus. Das Problem für diese Frauen ist in der Regel "lokal" - Übergewicht in bestimmten Bereichen, Cellulite oder das Vorhandensein eines prallen Bauches. Frauen dieser Art von Figur müssen die Übungen an den Bauchmuskeln aufgeben und sich auf die Hüften und die Brust konzentrieren. Wenn ihre Lautstärke zunimmt, wird die Figur viel weiblicher.

Umgekehrtes Dreieck

Fehlendes Volumen im unteren Teil und breite Schultern - das ist das Problem dieser Art von Figur. Die Basis des Programms sollte daher eine Übung sein, um das Volumen der Hüften zu erhöhen. Dazu gehören Angriffe oder Kniebeugen. Aber es ist besser, Übungen mit Gewicht abzulehnen - Sie brauchen kein Volumen an der Spitze. Herz-Kreislauf-Training und vor allem Ellipse, Laufband und andere Simulatoren für die Beinaufstellung sind Ihre Wahl.

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