Gesundheit

Verwenden Sie Yoga beim Krafttraining? Was sagen Experten dazu?


Wir sind überzeugt, dass Yoga für fast alle von Nutzen sein kann. Dies ist nicht nur eine Reihe von Übungen, sondern auch eine besondere Herangehensweise an das Leben, die dazu beiträgt, es mit Ruhe und Gelassenheit zu füllen und gleichzeitig dem Körper Gesundheit zu geben. Und obwohl eine Reihe dieser Übungen Sie stärker machen kann, sollten Sie Ihr übliches Krafttraining durch sie ersetzen?

Sehr oft wird der Begriff "Krafttraining" für andere Zwecke verwendet. In den meisten Fällen - wie im Fall von Yoga - verwenden wir diesen Satz nicht in Bezug auf die Bewegungen, die Kraft entwickeln, sondern in Bezug auf die Bewegungen, die sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken, zur Entwicklung der Muskelmasse und der Entwicklung der Gelenkbeweglichkeit beitragen. und unser physischer und spiritueller Zustand.

In diesem Sinne kann Yoga eine gute Ergänzung zu Kraftbelastungen sein, da es Ausdauer entwickeln kann.

Krafttraining ist eine besondere Form des Trainings, zu der die richtige dosierte Ruhezeit gehört, das Arbeiten mit dem Gewicht, bei dem es notwendig ist, das richtige Tempo der Übungen einzuhalten. Dieses Krafttraining beinhaltet notwendigerweise alle diese Parameter, die die Entwicklung von Kraft und Ausdauer bestimmen. Krafttraining basiert in der Regel auf der Arbeit mit Gewicht und auf dem Prinzip des Widerstands. Bei all dem können Programme wie Yoga auch die Entwicklung von Kraft beeinflussen, dies ist jedoch kein traditioneller Ansatz für Krafttraining. Yoga, Gymnastik und Intervalltraining mit hoher Intensität sind gute Zusatzprogramme für Kraftbelastungen, die bereits Kraft und Ausdauer steigern können, sie sollten jedoch nicht als "Kraftbelastungen" bezeichnet werden.

Mit Hilfe von Yoga kann man wirklich stärker werden, aber nur bis zu einem gewissen Grad (Chaturanga-Liegestütze helfen, aber nicht endlos). Dank der Yoga-Posen, die den Körper im Gleichgewicht halten, können Sie Muskeln entwickeln. Es wird jedoch eine Zeit kommen, in der Ihre Entwicklung aufhört, und Sie müssen dann mit Belastungen (d. H. Mit Gewicht) trainieren.

Wenn Sie noch nicht mit Yoga vertraut sind, können Sie mit Hilfe von Gymnastikübungen aus dem Yoga Kraft aufbauen, ohne dass Sie sich dafür sorgen müssen. Bevor Sie mit der Komplikation fortfahren, sollten Sie sich mit dem Spinuranga-Spinnen vertraut machen und lernen, wie Sie Ihren Körper mit dem Verstand kontrollieren können. Chaturanga - das sind nicht die üblichen Spins, was die psychologische Annäherung an sie angeht. Diese Übung entwickelt wirklich die Kraft der betroffenen Muskeln. Das klassische Krafttraining unterscheidet sich vom ähnlichen dadurch, dass es notwendigerweise Indikatoren wie die Anzahl der Wiederholungen, das Tempo der Bewegung und die Ruhezeit enthält. Sie bestimmen den effektiven Aufbau von Muskelmasse, die Entwicklung von Sehnen und die Stärkung des Nervensystems.

Was ist der Unterschied zwischen Yoga? Im Yoga gibt es keine bestimmte Anzahl von Wiederholungen von Übungen mit einer klar definierten Ruhezeit (wie im traditionellen Krafttraining üblich). Daher kann Yoga nicht als Kraftbelastung bezeichnet werden. Ihre Stärke nimmt jedoch zu, wenn sich das Nervensystem an die Bewegungen gewöhnt. Sie werden lernen, für jede Haltung die richtigen Muskeln zu verwenden, wodurch der Körper im Gleichgewicht bleibt.

Während Sie üben, werden Sie auch in der Lage sein, die Arbeit des Geistes zu entwickeln. Yoga stärkt Körper und Geist. Dies ist ein uralter Weg, um an sich selbst zu arbeiten, sich zu beruhigen und sein inneres Leben zu entwickeln. Atmung und Offenheit geben Leben, und wenn sich gleichzeitig auch Kraft und Ausdauer des Körpers entwickeln, dann ist dies nur gut. Ich praktiziere fünf Mal in der Woche Yoga und danke ich in der Megalopolis.

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