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Produkte zur Verbesserung der Verdauung, die Ihrer Ernährung hinzugefügt werden sollten

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Die Verdauung ist zweifellos ein wichtiges Thema. Wenn das Verdauungssystem so funktioniert, wie es sollte, wandelt Ihr Körper Nahrung in Energie um, nimmt Nährstoffe auf und beseitigt Giftstoffe. Die richtige aktive Verdauung hilft, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu halten.

Hier sind sieben Produkte, die das System am Laufen halten. Und wenn Sie sie regelmäßig konsumieren, hilft dies, die Nebenwirkungen von Verdauungsstörungen zu vermeiden.

1. Eingelegtes Gemüse

Vielleicht verursacht dieses Produkt kein starkes Verlangen, aber Sie essen viel häufiger eingelegtes Gemüse, als Sie denken. Sauerkraut kann zu Ihrem Lieblings-Sandwich oder Hot Dog hinzugefügt werden. Dieses und anderes eingelegtes Gemüse sind starke Entgiftungsmittel, die die Funktion des Verdauungstraktes verbessern und die Immunität erhöhen.

2. Joghurt

Nützliche Bakterien im Magen-Darm-Trakt helfen dem Körper, Nahrung aufzunehmen. Ohne diese Bakterien versagt das Verdauungssystem. In Joghurt gefundene lebende Kulturen können den Mangel an Bakterien für eine bessere Verdauung ausgleichen. Stellen Sie nur sicher, dass sich das Etikett "lebende und aktive Bakterien" auf dem Joghurt-Etikett befindet.

3. Hülsenfrüchte

Stabile Arbeit des Verdauungssystems liegt in den Fasern. Eine Tasse Hülsenfrüchte enthält 19 Gramm Ballaststoffe. Daher ist die Verwendung dieses Produkts sehr einfach, um die empfohlene tägliche Einnahme von 25 Gramm zu verbrauchen. Hülsenfrüchte sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern ersetzen auch Fleisch perfekt. Laut einer im Nutrition Journal veröffentlichten Studie hatten Menschen, die Hülsenfrüchte konsumierten, weniger Darmgas.

4. Gesunde Fette

Öle und Fette schmieren das Verdauungssystem, verwenden diese Eigenschaft jedoch nicht als Entschuldigung und schmieren das Öl reichlich an Pfannkuchen. Wählen Sie natürliche, gesunde Fette wie Olivenöl, Fischöl und Kokosnussöl, die Verdauungssäfte stimulieren. Die im Scandinavian Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie zeigte, dass das Blut von Menschen mit Reizdarmsyndrom in gesunden Fetten sehr niedrig war.

5. Ingwer

Seit Jahrtausenden wird Ingwer als Heilmittel gegen Übelkeit, Erbrechen und Gas eingesetzt. Fügen Sie dieses Gewürz zum Braten oder Heißgetränk mit Honig und Zitrone hinzu. Ingwer sollte jedoch in Maßen konsumiert werden. Mehr als 2–4 Gramm Ingwer pro Tag können Sodbrennen verursachen.

6. Bananen

Bei Durchfall verliert der Körper Elektrolyte und Kalium, was dazu führt, dass diese Substanzen im Verdauungssystem fehlen. Anstatt ein Tonic-Getränk zu trinken, das viel Zucker enthält, essen Sie eine Banane. Bananen sind eine einfache Möglichkeit, Elektrolyte und Kalium wiederherzustellen. Darüber hinaus sind Bananen reich an Ballaststoffen, was die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützt.

7. Wasser

Ja, das ist kein Essen, aber bei der Verdauung darf Wasser nicht unterschätzt werden. Dies ist der einfachste und effektivste Weg, die Arbeit des Verdauungstrakts zu normalisieren. Kombinieren Sie ausreichend Flüssigkeit mit der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr, damit Ihre Verdauung wie eine Uhr funktioniert.

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