Fitness

Birne und Apfel: Training zu Hause über die Art der Figur, die besonders effektiv sein wird


Die Tatsache, dass es verschiedene Arten von Figuren gibt, die sich in Proportionen voneinander unterscheiden, kennt wahrscheinlich jede Frau. Wir nutzen dieses Wissen, um modische Bilder zu machen und Kleidung aufzusammeln, aber nicht jeder weiß, dass es sich lohnt, je nach Figurentyp ausgewählt und trainiert zu werden. Dies erleichtert Ihnen die Arbeit an der Figur und den Unterricht effektiver.

Apfelform: wie man Gewicht verliert

Die Figur eines Apfels muss meistens korrigiert werden. Sie zeichnet sich durch schlanke Beine, schmale Hüften, schräge Schultern und eine nicht immer klar definierte Taille aus, die das Hauptproblem darstellt. Dementsprechend lohnt es sich, die Übungen zu Hause zur Gewichtsreduktion durchzuführen, wobei die Übungen speziell auf den Bauch und die Taille gerichtet sind.

Für eine solche Zahl sind Herzbelastungen eher angegeben. Sie können morgens laufen oder sich für eine Fitness-Klasse in einem Fitness-Club anmelden. In beiden Fällen erzielen Sie eine großartige Wirkung. Sie können zu Hause trainieren: Achten Sie auf die klassischen Übungen, die für die Belastung der Presse, Kniebeugen, Riegel sorgen. All diese Belastungen helfen, die Zahl schnell zu korrigieren, wenn Sie sie regelmäßig durchführen.

Art der Figur Birne: wie man Gewicht verliert

Die Figur einer Birne dagegen wird durch einen massiven unteren Teil, breite Hüften und Taille, aber mit schmalen Schultern und dünnen Händen, bestimmt. Um eine solche harmonische Figur zu erhalten, sollten Sie erstens Ihren Händen genügend Aufmerksamkeit schenken und zweitens intensive Trainingseinheiten am Unterkörper vermeiden. So können Sie perfekt mit Hanteln trainieren, die Sie zu Hause oder Liegestütze vom Boden oder von der Wand aus erledigen können.

Aber vom Laufband sollte man einfach Abstand nehmen. Insbesondere sollten Sie auf intensive Belastungen verzichten, beispielsweise die Treppe hochlaufen und andere Dinge, die Ihre Beine noch massiver machen. Die übliche aerobe Belastung wird jedoch im Subjekt sehr hoch sein.
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Körpertyp Rechteck: So verlieren Sie Gewicht

Die Form des Rechtecks ​​ähnelt einer perfekten Sanduhr, mit dem einzigen Unterschied, dass die Taille in diesem Fall implizit ausgedrückt wird.

Das richtige Training für die Figur des Rechtecks: Die Betonung darauf, die perfekte Taille zu schaffen. Dies kann durch einfache Neigungen mit Kurzhanteln und Drehen in verschiedene Richtungen erfolgen. Das Hauptwerkzeug wird Ihr Reifen sein, der eine hervorragende Belastung der Taille gewährleistet.
Vergessen Sie nicht, den Rest des Körpers zu trainieren. Cardio-Training, Training im Fitnessstudio mit Muscheln oder zu Hause mit Hanteln können ein hervorragendes Ergebnis erzielen.